مع حلول شهر رمضان، تتوقع فجأة مشكلة الصداع، خاصة خلال ساعات الصيام. فهل تتساءل لماذا لماذا ولماذا هذا التوقف وكيف يمكنك تجنبه؟ يتضمن الدليل شرحًا لسببه، ومساعدًا لك، خفيفًا، خفيفًا، ونشاطك الشهري. 

 لماذا يحدث الرأس أثناء الصيام؟ 

تعود الرأس في رمضان إلى عدة أسباب، وأبرزها: 

·        يخفض مستوى السكر في الدم: عند الامتناع عن الطعام لساعات طويلة، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، وهو المصدر الرئيسي للطاقة العالية، مما يسبب الصداع. 

·        الجفاف ونقص السوائل: عدم شرب كمية كافية من الماء بين العجل والحور يؤدي إلى ترطيب الجسم بشكل أسرع، مما قد يسبب الصداع والجفاف. 

·        وقد لاحظت: إذا كنت معتادًا على تناول القهوة أو الشاي يوميًا، فقد لاحظت بصداع نتيجة لتغير مستوى جسمك فجأة. 

·        اضطراب النوم: في فترات لاحقة النوم والتأخر لساعات متأخرة قد يؤثر على جودة النوم ويسبب الإرهاق والتعب. 

·        التوتر والتوتر: يبدأ في المستقبل اليومي وضغط العمل خلال شهر رمضان قد يزيد من القلق، مما يؤدي إلى الصداع النصفي. 

كيف تتجنب الرأس في رمضان؟ 

اشتركوا في هذه المشكلة، إليك بعض الاستعداد التي يمكنك تطبيقها بسهولة: 

طعام ساحور التوازن 

-        احرص على تناول وجبة الإفطار سحور الهامة بالبروتينات والربوهيدرات المعقدة مثل الإفطار والأسمر على استقرار مستوى السكر في الدم. 

-        لأنها تزيد من فعالية بامغنيسيوم، مثل الجوز الصحي، حيث تساعد في خفض ضغط الدم. 

ترطيب الجسم بشكل جيد 

-        ما لا يشرب ما لا يقل عن 8-10 زجاجات من الماء بين شامبو وشور عذراء. 

-        تجنب المشروبات وما تحتويه من أضرار، مما يؤدي إلى تدميرها. 

ولم يفشل في ذلك 

- إذا كنت تعتمد على شرب القهوة أو الشاي يومياً، فابدأ بتقليل قبل حلول شهر رمضان، ثم توقف عن التدخين. 

جودة النوم 

- حاول النوم والاستيقاظ قبل السحور وبالتالي الحصول على راحة كافية. 

وّعع الرأس في رمضان مع حلولنا

مالتى فايتمن ليفز : هذا المكمل الغذائي يحتوي على فيتامينات للنساء ومعدن العودة مثل الفيتامينات ب ، د ، ج ، والكروميوم، الذي يدعم صحة الجسم وتوازن الطاقة، مما يقلل من الصداع والإرهاق خلال الصيام في رمضان

مالتى فايتمن دكتور جامى : يحتوي على المكمل على الفيتامينات ب ، د ، تظهر بشكل رئيسي التي تعزز صحة الإنعاش وتوازن الطاقة، مما يؤدي إلى الصداع والإرهاق أثناء الصيام كما يساعد فى تنظيم السكر فى الصداع النصفى فى رمضان

حبوب ماكسى ماج : تعرف الرأس في رمضان مغنين الذي يرخي المرونة والفيتامين B6 للأعصاب، مع الجنجل لتهدئة التوتر أثناء النوم

لا تدع التوقف يفسد عليك رمضان باتباع هذه الاستعدادات الصغيرة والحرص على ترطيب الجسم والتغذية السليمة، ويمكنك قضاء شهر الصيام براحةة. لعزيز صحتك، جرب صيدلية تراست مشكورة لمساعدتك في تحسين أنشطتك خلال الشهر الكريم